5 เทคนิค ออกกำลังกายที่บ้าน ก็หุ่นดีได้ | FITDESIGN | ความรู้ในการดูแลสุขภาพ

คุณกำลังพยายามค้นหาเกี่ยวกับหัวข้อ 5 เทคนิค ออกกำลังกายที่บ้าน ก็หุ่นดีได้ ? Leather20 นำเสนอเนื้อหาทันทีในหัวข้อของ 5 เทคนิค ออกกำลังกายที่บ้าน ก็หุ่นดีได้ ในโพสต์ด้านล่าง.

5 เทคนิค ออกกำลังกายที่บ้าน ก็หุ่นดีได้ | FITDESIGN.

[button color=”primary” size=”small” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”true”]ดูรายละเอียดในวิดีโอด้านล่าง[/button]

รูปภาพธีมการออกกำลังกายที่ดีจัดทำโดย Leather20.

5 เทคนิค ออกกำลังกายที่บ้าน ก็หุ่นดีได้ | FITDESIGN
5 เทคนิค ออกกำลังกายที่บ้าน ก็หุ่นดีได้ | FITDESIGN

ดูบทความเพิ่มเติมที่นี่: https://leather20.com/health/|ดูความรู้การวาดภาพได้ที่นี่.

See also  พบหมอเสรี ตอนที่ 628 : แก้ยังไง ถ้าเจอแท้งคุกคาม | แท้งคุกคาม

ดูความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ5 เทคนิค ออกกำลังกายที่บ้าน ก็หุ่นดีได้ .

Home Workout Tips
หลายๆคนที่ออกกำลังกายที่บ้าน แต่อยากมีกล้ามเหมือนคนเข้าฟิตเนส

วันนี้ฮัทมี 5 เทคนิคมาแนะนำครับ

💥เล่นให้ช้าลง เพื่อทำให้กล้ามเนื้อได้ใช้งานอย่างมากที่สุด
หรือเรียกเทคนิคนี้ว่า TUT

💥เล่นจนหมดแรงในทุกๆเชต เพื่อทำให้กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นมากที่สุด
จากเราเคยทำเป็น Setๆ Set ละ 15 ครั้ง
ลองเปลี่ยนมาเป็น จนหมดแรง หรือ to failer

💥เพิ่มจำนวนเชตให้เยอะขึ้น โดยปกติเราอาจจะเล่นอยู่ที่ 3-4 เชตต่อท่า ลองเพิ่มจำนวนเชตเป็น 6-10 เชต เพื่อเพิ่มความเข้มข้นให้มากขึ้น
💥superset เพื่อให้กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นอย่างมากที่สุด
ส่วนใหญ่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อมัดเดียวกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อ

See also  620908 เสวนา การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ คุณจิราพร อายุ 65 ปี คอเรสเตอรอล ไขมัน ต้อหิน | ความรู้ในการดูแลสุขภาพ

💥พักให้น้อยลง เพื่อทำให้กล้ามเนื้อเกิดการใช้งานอย่างต่อเนื่อง
จากเคยพัก 1 นาที หรือ 1 นาทีครึ่ง
ลองเปลี่ยนมากพักให้น้อยลงเหลือ 30 วินาทีต่อเชต

ทุกข้อที่ฮัทได้กล่าวมา การทำเทคนิคต่างๆ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อล้า และ ถูกกระตุ้นอย่างมากที่สุด

เมื่อกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นมากที่สุด กล้ามเนื้อก็จะเกิดการพัฒนานั้นเองครับ

การออกกำลังกายที่บ้านโดยใช้ Body Weight เป็นทางเลือกนึงในการสร้างกล้ามเนื้อได้

แต่ถ้าอยากจะให้กล้ามขึ้นได้เหมือนกับคนเข้าฟิตเนส ก็ลองเอา 4 เทคนิคข้างต้นที่ฮัทแนะนำลองไปปรับใช้นะครับ
1.เล่นให้ช้าลง เน้นจังหว่ะการต้าน
2.เล่นจนหมดแรงในทุกๆเชต
3.เพิ่มจำนวนเชตให้มากขึ้น
4.เพิ่มความเข้มข้นโดยการใช้ SuperSet
5.พักให้น้อยลง

สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew , Fitdesign
📱Facebook : Hutchiew , Fitdesign
📱Youtube : Fitdesign

See also  ไข่เป็ด ตกกี่ซม.แตก!? | ตก ไข่ กี่ วัน

📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com

💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ

🆔LINE: @fitdesignfitness

📞Tel : 0955944997.

เรา หวังว่า ข้อมูล เกี่ยวกับ การออกกำลังกายที่ดี ที่เรานำเสนอจะ มีค่า สำหรับคุณ.

คำสำคัญที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ 5 เทคนิค ออกกำลังกายที่บ้าน ก็หุ่นดีได้ | FITDESIGN.

การออกกำลังกายที่ดี

fitdesign,workout,workoutathome,ลดไขมัน,เพิ่มกล้ามเนื้อ,เทคนิคลดไขมัน,เทคริค,ลดน้ำหนัก,ออกกำลังกาย,ออกกำลังกายที่บ้าน

#เทคนค #ออกกำลงกายทบาน #กหนดได #FITDESIGN

5 เทคนิค ออกกำลังกายที่บ้าน ก็หุ่นดีได้ | FITDESIGN.

10 thoughts on “5 เทคนิค ออกกำลังกายที่บ้าน ก็หุ่นดีได้ | FITDESIGN | ความรู้ในการดูแลสุขภาพ”

  1. เดี๋ยวจะฝึกแบบ Time Under Tension เพราะผมยังใช้ความเร็วปกติอยู่เลย และเป็นเทคนิคที่ไม่ค่อยได้ใช้เลยเหมือนเทคนิคอื่น คงจะโดนกล้ามเนื้อน่าดู

    Reply

Leave a Comment