นอนยังไงให้ผอม | วิธี เขียน จ่าหน้า ซอง จดหมาย

คุณกำลังพยายามค้นหาเกี่ยวกับหัวข้อ นอนยังไงให้ผอม? Leather20 นำเสนอเนื้อหาทันทีในหัวข้อของ วิธี เขียน จ่าหน้า ซอง จดหมาย ในโพสต์ด้านล่าง.

สารบัญ

นอนยังไงให้ผอม.

[button color=”primary” size=”small” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”true”]ดูรายละเอียดในวิดีโอด้านล่าง[/button]

รูปภาพธีมวิธี เขียน จ่าหน้า ซอง จดหมายจัดทำโดย Leather20.

นอนยังไงให้ผอม
นอนยังไงให้ผอม

ดูบทความเพิ่มเติมที่นี่: https://leather20.com/cuisine/.

See also  ฝ่าวิกฤต ช่วยชีวิตตัวประกัน | การ เขียน จดหมาย ถึง นักโทษ ใน เรือน จํา

ดูเนื้อหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธี เขียน จ่าหน้า ซอง จดหมาย.

.

https://leather20.com/หวังว่า ข้อมูล เกี่ยวกับ วิธี เขียน จ่าหน้า ซอง จดหมาย ที่เรานำเสนอจะ มีประโยชน์ สำหรับคุณ.

See also  อาจารย์ยอด : เถ้าแก่ยาบ้า [กรรม] new | เถ้าแก่

ดูว่าผู้คนกำลังมองหาอะไรเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้นอนยังไงให้ผอม.

วิธี เขียน จ่าหน้า ซอง จดหมาย

หนูดี,วนิษา เรซ,หนูดี วนิษา เรซ,นอนไม่หลับ,หลับไม่ลง,โรคนอนไม่หลับ,นอนไม่เต็มอิ่ม,การนอน,นอน,นอนยังไงให้ผอม,ผอมด้วยการนอน,สุขภาพการนอน,ยานอนหลับ,นอนเต็มอิ่ม,ฝันดี

#นอนยงไงใหผอม

นอนยังไงให้ผอม.

37 thoughts on “นอนยังไงให้ผอม | วิธี เขียน จ่าหน้า ซอง จดหมาย”

  1. ขอบคุณมากๆ คะ🙏🏼🙏🏼คุณหนูดี ได้ประโยชน์ มากๆ เลยคะ ต้อง เริ่ม วิปัสสนา ละ คะ✌🏼✌🏼

    Reply
  2. Sleep to lose weight Summary

    – 10pm – 3 am : growth hormones
    – 11pm – 1am: melatonin (stopped by light)
    – all lights off (total dark)
    – head cold, body warm: cold pack wrapped in cloth and rest your head on it if you don't want to turn on the room for tool cold
    – cardio exercise 3 hours before sleep
    – exercise in the morning: 5 min weigh training (squat, planking) before going home from work/ 15 min cardio
    – Pumpkin + sweet potatoes – as final meal of the day
    – No meat/garlic/spices at night
    – 5am – 6am: meditation // before sleep
    – stretches to de-stress
    – airplane mode for your phone
    – 3 hours before sleep: no food, reduce water intake, no phone, no laptop

    Reply
  3. ขอบคุณนะคะ ช่วงนี้เป็นคนนอนไม่ค่อยหลับบางครั้งกว่าจะหลับก็ดึก บางครั้งนอนไวตั้งแต่สี่ทุ่มแต่นอนได้ 3-4 ชม.ก็ตื่นและนอนไม่หลับอีกเลย น่าจะมีความกังวลในเรื่องการนอนมาก จะลองนำความรู้ที่คุณพี่หนูดีมาแนะนำมาสร้างวินัยและปรับใช้ในชีวิตประจำวันดูนะคะ เป็นความรู้ที่ดีมากๆเลยค่ะ

    Reply
  4. สวัสดีค่ะพี่หนูดี คือหนูอยากได้หนังสือทั้งสามเล่มมากเลยค่ะ พี่หนูดีพอรู้บ้างไหมค่ะว่ามีร้านหนังสือร้านไหนจัดส่งหนังสือมาทางต่างประเทศบ้าง เพราะตอนนี้ไม่ได้อยู่ที่ไทยค่ะ รบกวนช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ

    Reply
  5. เคยคิดว่า อายุไม่เยอะจะรีบนอนเยอะๆทำไม ควรตั้งใจทำงานสิ พออายุมากขึ้นจะได้สบายค่อยพักผ่อนตอนนั้น แต่กลายเป็นไม่ใช่เลย ทุกช่วงวัยควรนอนให้พอจริงๆ เพื่อสุขภาพระยะยาว

    Reply
  6. ติดตามพี่หนูดีมาตลอด ขอบคุณที่เเบ่งปันข้อมูลนะคะ 🥰❤️

    Reply
  7. เป็นโรคนอนไม่หลับค่ะ ถึงหลับก็ไม่สนิท ตื่นๆหลับๆ เป็นมายาวนานหลายปี อยากหายมาก ทรมานมาก

    Reply
  8. ได้ความรู้ใหม่เยอะมากๆเลยค่ะ ขอบคุณพี่หนูดีมากๆนะคะ ที่มาแชร์เรื่องราวดีๆ เทคนิคการนอนหลับ การดื่มชา หนังสือดีๆ ฯลฯ 💕💕💕

    Reply
  9. อยากให้คุณหนูดีให้ความรู้แบบนี้ผ่านทางพอดแคสด้วยค่ะ สะดวกต่อการฟังดีค่ะ

    Reply
  10. ขอบคุณนะคะ เปลี่ยนความคิดไปเลยค่ะ ก่อนหน้านี้คือให้การนอนเป็นสิ่งสุดท้ายของวันที่จะนึกถึงเลยค่ะ ตอนนี้จะเป็นอย่างแรกๆของวันเลยค่ะ

    Reply
  11. เคยเห็นเค้ามีหมอนที่มีแผ่นเจลอยู่ข้างในอยู่นะคะ เทคโนโลยีญี่ปุ่นหรืออะไรสักอย่างเคยแอบถามมาสักพักค่ะ มีปัญหาเรื่องการนอนเหมือนกันค่ะ พอพี่พูดนึกได้ เดี๋ยวลองไปซื้อมาลองดีกว่า ขอบคุณนะคะ

    Reply
  12. เรื่องเจลเย็นนี่ ลดความร้อนได้จริงค่ะ ตอนที่อากาศร้อนจัดๆ ไม่เปิดแอร์ เอาเจลเย็นมาวางบนหัว บนหลังคอ ช่วยคลายร้อนได้มากๆ

    Reply
  13. ขอบคุณมากเลยค่ะ กลังมีปัญหาเรื่องการนอนน้อยอยุ่เลยค่ะ😊👍🙏

    Reply

Leave a Comment